提肛运动指的是对肛门进行有规律的提起，再放松的运动，多做提肛运动对男人的好处有如下几点：
1、可以预防痔疮，这是由于在运动的过程中，可以起到增强肛门括约肌的收缩作用，还可以增强盆底肌的弹性，可以在一定程度上帮组织促进周围的血液循环；
2、可以预防直肠脱垂，这是由于锻炼后盆底肌以及括约肌的功能得以提升，可以在很大程度上减少直肠脱垂的可能性。
3、除了上述两种好处之外，还可以减少男性前列腺疾病以及减少尿频情况的发生几率。
综上所述，经常做提肛运动，对于男性很有帮助，运动时间可以选择在大小便之后，或者临睡前和起床前进行。