乳酸是在机体运动和保持体温而消耗热量的过程中，产生的废弃物，患者常伴有肩膀酸痛、腰酸、颈部疼痛、头疼等全身不适症状。若长时间不处理，可能会导致血液酸化，从而引发疾病，所以建议患者需要采取适当拉伸、饮食均衡、局部冷敷等方式排出乳酸。
1、适当拉伸：长时间保持伏案工作与学习，会造成乳酸堆积于肌肉中，患者有肩膀酸痛、脖子僵硬等表现。此时需要进行头颈旋转、颈部向上倾斜等方式拉伸肌肉，促进血液循环，从而加快乳酸消除。此外，患者需要注意拉伸时避免用力过猛造成肌肉损伤；
2、饮食均衡：患者可通过在日常生活中摄入富含维生素B1的食物，如豆腐、豆奶、玉米、燕麦、猪肉等，主要是由于维生素B1对热量代谢，以及乳酸分解有重要作用，有助于缓解身体酸乏的不适症状。也可摄入芦笋、豆芽、甘蔗等富含天冬氨酸的食物，达到促进新陈代谢，以及排出乳酸的效果；
3、局部冷敷：若患者出现颈部、四肢、腰部等酸胀不适时，可采用局部冰袋冷敷或冷水浴的方式，促进损伤的肌肉组织修复以及缓解痉挛。冷敷时患者需要注意在患处铺上毛巾，避免冰袋温度过低而造成皮肤损伤。