颈椎的锻炼方法其实有很多，最简单的办法就是伏案工作时间最好不要超过40分钟。可以点点头、抬抬头、扭扭头，或者对着天空写几个字，这些办法都可以，这些是比较简单的办法。复杂的办法是练习平板支撑，平板支撑的时候控制头部向前看，这样对颈肩部的肌肉有比较大的锻炼作用。可以坐直用手扶助额头，然后用力向前低头，用自己的手来对抗低头的力量，可以锻炼屈肌的力量。可以用手固定住枕部，然后向后使劲用手来对抗头后伸的力量，这些都是颈椎锻炼的方法。
颈椎的锻炼方法其实有很多，最简单的办法就是伏案工作时间最好不要超过40分钟。可以点点头、抬抬头、扭扭头，或者对着天空写几个字，这些办法都可以，这些是比较简单的办法。复杂的办法是练习平板支撑，平板支撑的时候控制头部向前看，这样对颈肩部的肌肉有比较大的锻炼作用。可以坐直用手扶助额头，然后用力向前低头，用自己的手来对抗低头的力量，可以锻炼屈肌的力量。可以用手固定住枕部，然后向后使劲用手来对抗头后伸的力量，这些都是颈椎锻炼的方法。