一般而言，维生素D怎么食补，最主要的就是补充鱼类食物，此外还有动物肝脏、蛋类食物和一些植物类食物。但如果维生素D缺乏比较严重，建议在医生指导下使用维生素D滴剂、维生素AD滴剂、维生素D2软胶囊等药物进行补充，可以比较快地缓解缺乏维生素D引起的症状。
1、鱼类食物：沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等鱼肉组织中含有大量的维生素D，鱼类食物可以很好地进行维生素D食补；
2、动物肝脏：肝脏中也含有丰富的维生素D，可以通过食用猪肝、鸡肝、羊肝等食物进行维生素D补充；
3、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋等，蛋黄中的维生素D含量也比较丰富，可以比较好地进行维生素D食补；
4、植物类食物：此外还有一些植物中含有一定的维生素D，如蘑菇、菠菜等，吃这类食物也可以适当补充维生素D。