没有人不吃晚饭的十大好处的说法,不吃晚饭一般没有好处。偶尔一两次不吃晚饭可能不会对人体产生危害,但人长期不吃晚饭会存在较多的坏处。若减肥者想要通过不吃晚饭进行减重,不仅无法达到目的,还会对身体造成伤害。
1、胃肠功能紊乱:在饥饿的状态下,胃部会分泌较多的消化液,但此时无食物可供分解,会导致胃酸腐蚀胃黏膜,长期会造成胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的发生;
2、影响睡眠:人长期不吃晚饭可能会胃肠蠕动亢进,还可能会造成低血糖,此时会表现为眩晕、乏力,继而影响睡眠;
3、营养不良:长期不吃晚饭的情况下,机体的营养供应不足,长此以往会导致营养不良。
此外,人不吃晚饭,还可能增加胆结石的风险。想要减肥者可以在晚饭时摄入低能量食物如粗粮,含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,又有饱腹感,能帮助减肥。除合理饮食外,还需配合有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳等,长期坚持可以起到减肥的目的。