没有人不吃晚饭的十大好处的说法，不吃晚饭一般没有好处。偶尔一两次不吃晚饭可能不会对人体产生危害，但人长期不吃晚饭会存在较多的坏处。若减肥者想要通过不吃晚饭进行减重，不仅无法达到目的，还会对身体造成伤害。
1、胃肠功能紊乱：在饥饿的状态下，胃部会分泌较多的消化液，但此时无食物可供分解，会导致胃酸腐蚀胃黏膜，长期会造成胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的发生；
2、影响睡眠：人长期不吃晚饭可能会胃肠蠕动亢进，还可能会造成低血糖，此时会表现为眩晕、乏力，继而影响睡眠；
3、营养不良：长期不吃晚饭的情况下，机体的营养供应不足，长此以往会导致营养不良。
此外，人不吃晚饭，还可能增加胆结石的风险。想要减肥者可以在晚饭时摄入低能量食物如粗粮，含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，又有饱腹感，能帮助减肥。除合理饮食外，还需配合有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，长期坚持可以起到减肥的目的。