减肥可以吃橙子，但要注意适量吃。如果大量吃橙子，则可能会进一步加重肥胖情况，不利于减肥。肥胖主要是由于高热量食物吃得过多或者机体代谢不均衡，导致体内脂肪积累过多，从而造成体重过度增长，超过人体正常水平，并引起人体病理、生理改变的状态。
橙子中含有丰富的维生素，还包括钙、铁、锌、柠檬酸、苹果酸等多种营养物质，能够满足身体对多种营养物质的需求，另外橙子当中也含有一些膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有利于粪便尽快排出，在减肥期间可以适当吃橙子，一般不会对减肥效果造成影响。由于橙子属于含糖量较高的水果，所以减肥期间不可以大量吃，以免摄入过多糖分，而会转化为热量，多余的热量如果没有及时消耗掉，就会转化为脂肪，可能会进一步加重肥胖情况。
在减肥期间除饮食控制外，还需要结合适当运动锻炼，如游泳、慢跑，运动需要长期坚持，才能达到较好的减肥效果。