跑步一小时可以消耗多少卡路里，需要根据跑步的快慢来决定，在同样的时间内，跑的速度不一样，消耗的卡路里肯定也不一样，具体可以分为以下两个方面：
1、快跑：快跑一小时下来大概消耗的卡路里为700千卡，但是具体数值还需要根据每个人在跑步的过程中个人的体重、快跑过程是否匀速、跑步的路面是否平坦等决定；
2、慢跑：慢跑一小时下来大概消耗的卡路里是500千卡，具体数值也要结合每个人的体质，身高体重，跑步的路面以及跑步是否匀速等来决定，这些细节不一样，测定出来的数值也会出现偏差，但是误差比较小。
测算卡路里的公式是个人的体重（kg）×运动总时间（小时）×指数K，指数K=30/个人速度。想要保持良好的身材，提高机体免疫力，减轻肥胖体态，尽量坚持每天运动，保持良好的生活饮食习惯。如果有身体基础疾病，不能耐受跑步的患者，不建议跑步，以免加重病情。