只要一睡觉就会做梦，这种现象说明睡眠的质量不太好，睡眠比较浅。睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期，如果感觉到做梦比较多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，只有深度的睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息、调整。如果虽然做梦比较多，但第二天早晨起来以后照样精力充沛，不影响白天的工作和学习状态，没有日间嗜睡的现象，这种情况是正常的，可以不用理会。如果做梦比较多，第二天早上起来以后有一种疲惫的感觉，好像没睡够一样，这种情况就说明确实是睡眠质量不高和做梦太多有关系。
梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以“日有所思，夜有所梦”是有道理的。要想避免做太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。