运动后一般需要补充水分、盐分以及糖分等，运动的过程当中会消耗身体的水分、盐分以及热量，所以运动后需要及时进行针对性补充，防止发生脱水、电解质紊乱、低血糖等情况。
1、水分：运动的过程中身体血液循环会加快，皮肤汗腺分泌增多，会出现大量出汗的现象，导致体内水分流失，所以运动结束之后需要及时补充水分；
2、盐分：身体出汗时会导致体内盐分流失，所以在运动结束后需要进行盐分的补充，一般可以通过喝淡盐水的方式补充盐分，防止产生电解质紊乱等情况；
3、糖分：运动时身体会消耗热量，所以在运动结束之后要注意补充糖分，一般可以选择含糖量高的食物，如巧克力、糖果等，能够促进运动后身体的恢复，防止低血糖；
4、其他：运动会对机体内营养物质造成一定消耗，所以运动后还可补充一些矿物质、维生素的食物，如苹果、梨等，补充机体所需。
此外，运动能够提高心肺功能，促进新陈代谢，对于身体有一定的好处，但运动结束后，需要休息半小时左右再进行补充，以免增加胃肠道负担。