钙作为人体的微量元素，参与骨骼及牙齿的构成，在肌肉运动及神经安定方面也起着一定作用。因此，补钙可以促进骨骼、牙齿的生长，维持神经系统的安定，调节肌肉功能。
1、促进骨骼、牙齿的生长：骨骼和牙齿中的钙占人体总钙量的99%，充足的钙可促进骨骼及牙齿的生长，维持骨骼健康，避免骨质疏松的发生；
2、维持神经系统的安定：钙能够降低神经细胞的兴奋性，在神经信号传导过程中起到重要作用，因此缺钙会使人变得神经紧张、脾气急躁、性情偏执，甚至会出现失眠，而补钙不仅能促进神经系统的发育，还能够稳定情绪，对睡眠也有一定的促进作用；
3、调节肌肉功能：肌肉的收缩与舒张过程需要钙的调节，使肌肉发挥正常功能，当钙的浓度不足时，肌肉兴奋性增高容易导致抽筋。
需注意，任何时期、任何情况下补钙，均需要在医生指导下进行，避免过量补钙导致胆囊结石、泌尿系统结石等不良后果。