手淫是在人群中普遍存在的一种现象，它是正确的生理和心理现象，有统计显示70%-80%的青年男女有过手淫的经历，偶尔1-2次手淫不足为虑。如果过度手淫，就会影响人的精神和身体，所以要戒掉手淫。怎么才能戒掉手淫呢？
1、要树立正确的人生观和恋爱观，不要经常考虑与性有关的问题，不要阅读色情的书刊，要多开展有益的文体活动，建立有规律的性生活，尽量分散对性的注意力。
2、避免穿紧身的衣裤，减少对性器官局部的刺激。
3、保持性器官的清洁卫生，防止局部的炎症病变，导致性器官充血，从而诱发性器官勃起，激发性冲动。
4、万一手淫的欲念不能控制，应该尽量改变环境，找人聊天或者直接去运动，转移自己的注意力，多交朋友，把主要精力用在学习上。
5、手淫多发生在晚上入睡前，因此在睡前应该少喝水，严格控制精神状态，尽快入睡。