干果的功效

干果的种类有很多，包括板栗、瓜子、核桃、开心果、葵花籽、花生等诸多种类，干果中的纤维素、钙离子、氨基酸的含量非常丰富，摄入体内之后可以增加饱腹感，并且可以促进肠道蠕动，改善便秘现象，能够调节体内的离子水平，为机体的代谢提供丰富的能量。但是需要注意，因为干果的质地比较坚硬，摄入过量可能会引发腹胀现象，所以建议不要吃的特别多。