如果瑜伽动作不是很剧烈来月经也可以锻炼，一些初级的瑜伽动作，比如静坐或者肢体的活动都可以在月经期进行，但是月经期不建议进行剧烈动作或者幅度较大的动作，尤其是对于下腹部有压迫性的动作，在月经期还不建议进行，女性来月经时是由于子宫内膜脱落，宫腔内脱落的子宫内膜和积血要排出，这个过程内源性前列腺素释放会促进子宫收缩来帮助经血排出。
如果在月经期过度地增加腹压，导致子宫受到压迫，会增加月经期的腹痛和痛经症状，再有就是子宫过度受到压迫，脱落的子宫内膜可能会沿着双侧的输卵管逆流进入腹腔，也就是经血逆流。经血逆流是导致女性盆腔子宫内膜异位症的病因，如果月经期进行了过度激烈的运动，尤其是压迫到腹部和压迫到子宫的运动，可能会促进经血逆流发生。经血逆流子宫内膜如果种植在盆腔腹膜和其他部位，就会引起盆腔的子宫内膜异位症，子宫内膜异位症之后有可能会导致痛经和不孕症发生，所以月经期还是不要进行剧烈运动。