有很多方法都可以有效的帮助睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡觉之前吃具有安神作用的中成药，或者具有催眠作用的西药，这个效果是非常快的，效果也很好，能够帮助很快的入睡，并能够睡完整的觉。另外睡眠不好常常和人的精神状态有关系，比如精神紧张、情绪不放松等就会导致睡眠障碍。这种情况可以用抗焦虑的药和调节神经的药，解除精神紧张也可以帮助睡眠。
除了药物治疗以外，睡眠习惯改变也非常重要，良好的睡眠习惯有利于睡眠。如果经常熬夜会打乱生物钟，所以常常熬夜会导致失眠。睡觉之前不要做，也不要想任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏，或者喝具有兴奋作用的咖啡、茶等。另外，睡眠之前可以听舒缓的音乐，有助于放松神经，也可以喝一点温牛奶，也有助于放松精神，可以帮助睡觉，还可以洗热水澡、泡脚等，这些方法都有助于改善睡眠。