如果是功能性便秘，推荐治疗便秘的方法是通过食疗和运动。食疗主要包括多摄取新鲜的水果、蔬菜，尤其在摄入水果、蔬菜的时间，建议晚上摄入效果更好，在睡前两个小时左右可以吃一些苹果、梨或者香蕉这些富含水果纤维的食物，胃肠道夜间蠕动减慢，水果纤维不容易吸收反而促进胃肠道的蠕动、促进水分的分泌，有助于缓解便秘。如果没有糖尿病的病人，空腹喝一些蜂蜜水，对胃肠道的蠕动也是有好处的。
食疗以外建议有氧运动，每日规律的有氧运动能分泌多巴胺，也同样可以促进胃肠道的运动，甚至进行一些腹部的按摩也可以促进肠道的运动，很好的缓解便秘。
如果在这种情况下，便秘还是比较严重，可以建议用一些通便药，但是不建议长期的使用通便药，因为长期的使用有可能会导致对药物的依赖，甚至有一些中药还可以引起结肠黑变病，但是如果既往没有便秘，而突然发作的便秘，并且大便变细这有可能表示肠道本身出问题了，应该及时地医院就诊，排除严重的病变。