睡眠时间多少为最佳睡眠时间，每个人生理所需睡眠的量，按照年龄划分，新生儿约需18-20小时，儿童需要12-14小时睡眠，一般成年人需要7-9小时睡眠，老年人一般只需要5-7小时睡眠即可满足。关于什么时间入睡是最佳的时间，要遵从人的昼夜节律，在晚上大约九点钟左右，人体开始分泌褪黑素，约在凌晨两点的时候睡眠最深，而大约在凌晨四点时人体的体温是最低的，大约在六点半的时候，人的血压开始上升，大约在七点半的时候褪黑素是停止分泌的。因此，睡眠的时间最佳是在晚上九点半到凌晨七点半，夜间十一点到凌晨五点是身体恢复的最佳时期。因此在夜间十一点到凌晨五点时间，一定要处于睡眠状态，最好能处于深睡眠状态，这样会使身心放松，疲劳感消除，能够在早晨阳光升起的时候，拥抱新的生活。
