儿童的身高由先天性因素和后天性因素共同决定，先天性因素是指遗传因素，儿童父母的身高一定程度上决定了下一代的身高。后天性因素对儿童的生长发育也有较大作用，可通过补充营养、保证睡眠、适当运动等方法帮助增高。
1、补充营养：充足的营养是儿童生长发育的能量来源和基础，在饮食上要注重优质蛋白质和含钙食物的摄入。优质蛋白质可以选择鸡蛋、牛肉、鱼肉、羊肉等，含钙高的食物包括牛奶、黄豆、虾、燕麦、核桃等。另外还要适当补充一些维生素D促进钙的吸收，有利于骨骼和牙齿的发育，多晒太阳也可以使机体生成更多的维生素D，促进儿童增高；
2、保证睡眠：充足的睡眠可以缓解儿童一整天的疲劳，是恢复精力的黄金时机。另外睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，作用于身体的靶细胞中，更好地促进儿童的生长发育，也有助于儿童增高；
3、适当运动：儿童需要保证适当的运动，特别是户外运动，除增加晒太阳的时间以外，还可以增强儿童的体魄，促进骨骼的发育。特别是跳跃性或拉伸性运动，例如打篮球、引体向上等，有利于儿童增高。