身体每天需要的钙量取决于年龄和生理状态的不同，正常儿童的钙是正平衡，每天需要量240-900毫克，每天尿钙排出约为100毫克，成人以后每天钙需要量约为360毫克，要维持钙的平衡，每日钙摄入量应该在500毫克以上。
妊娠以及哺乳期的妇女要多补充钙，以维持母婴对钙的需要量，每日摄入量应该在1000毫克左右。含钙丰富的饮食有乳类以及乳制品，肉类、禽蛋、豆类、豆制品、干果类等，同时钙的吸收离不开维生素D，因此应该加强户外晒太阳。
补钙并不是多多益善，长期过量补钙会引起便秘，过量补钙还有可能出现高钙血症，引起恶心、呕吐、腹痛、乏力，导致异位钙化，引起血管性的疾病，也可以造成泌尿系结石。应该在医生的指导下，通过食物安全地补钙，同时安全使用钙剂进行治疗。