代用茶的种类较多，比如苦荞茶、胖大海茶、菊花茶等，不同种类的代用茶，功效有所不同，需要具体分析。此外，虽然适量饮用代用茶具有一定的好处，但作用有限，不能替代药物。
1、苦荞茶：苦荞茶的味道清香，适量饮用具有一定促进食欲的作用。苦荞茶中，还含有一定的黄酮类物质，适量饮用可能对于降低血液胆固醇、血糖有一定的帮助；
2、胖大海茶：胖大海性质寒凉，具有一定清肺化痰、润肠通便的功效，咳嗽、咽喉肿痛、慢性便秘者，可适量饮用胖大海茶，有一定的缓解作用；
3、菊花茶：菊花茶中，含有一定的维生素A，适量饮用对于缓解眼睛疲劳、视力模糊有一定帮助，菊花茶中还含有丰富的矿物质元素，及微量元素硒，适量饮用对于降低血铅有一定的好处。
除上述代用茶外，桂花茶、柠檬片、山楂荷叶等，都属于代用茶，可以适量饮用，对身体有一定的好处。但需要注意，代用茶的功效有限，并不能用于预防、治疗疾病，如果存在身体不适的情况，需要去正规医院进行检查治疗，不能盲目依赖代用茶，以免病情加重。