手淫可以通过吃食物、药物补回来，手淫频繁可能会导致性中枢疲劳，导致男性出现性欲下降、盆腔肌肉无力、精液量减少的现象，故日常生活中不可过度手淫。
1、食物：精液包括精子及精浆，而精浆主要由前列腺、精囊腺、尿道球腺及附睾分泌的液体构成，包含蛋白质、氨基酸、微量元素及水分等物质。男性手淫后可能会导致体内的蛋白质、氨基酸、微量元素或水分减少，男性要适当食用高蛋白、高维生素、高钙的食物，如牛肉、羊肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、橘子、橙子、菠菜、芹菜等。男性也可以适当饮水，及时补充体内水分，预防缺水；
2、药物：肾藏精，主生长、发育与生殖，男性手淫后精液减少，可能会导致肾阳虚、肾气虚，男性可出现腰膝酸软、四肢冰凉、腰酸背痛等症状。男性可以遵医嘱使用枸杞子、地黄、西洋参等药物泡水饮用，起到补肾的作用，也可以遵医嘱使用益肾灵颗粒、补肾润肺口服液等药物，起到补肾气的作用，还可以在医生的指导下使用肾康宁胶囊、肾炎温阳胶囊、参雄温阳胶囊等药物补充肾阳。
男性应当养成良好的生活习惯，保持营养均衡，睡觉前避免观看关于性生活的图片或文字，降低手淫频率。