哭不可以减肥，哭只能影响自己的心情，对机体容易造成抑郁状态。如果要达到真正的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。
有一个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，根据理想体重计算出每天的进食大卡，对上述物质进行严格的控制，然后按1/5、2/5、2/5三餐配置。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。只有入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。哭只是一种宣泄情绪的方式，对减肥没有多少用处。