胃大、肚子大，要想真正的减下去，就得管住嘴、迈开腿。肥胖的起病原因是非常复杂的，有遗传因素，有环境因素。在减肥的过程中，要根据患者的身高计算出标准体重，根据患者所从事的职业计算出患者每天所食用的大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总热卡的限制。同时选择一项适合患者的运动坚持下去，包括骑单车、跳绳、游泳、跑步。坚持运动，减少饮食，使全身的脂肪均有所下降。
当体重达到相对标准体重时，再进行局部瘦身运动。加强腹部的训练，比如在上述运动的基础上再加用平板支撑，以及引体向上，使腹肌的力量逐渐加强，腹直肌逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。