镁主要是补充机体所需要的镁离子。镁属于人体必需元素中的一种，在人体内起着特别重要的作用，可以从一定程度上维持机体正常生理功能，机体缺乏镁后需要适当补充。
机体健康需要多种营养元素维持，镁在骨骼和肌肉中属于生物活性的物质，能参与蛋白质合成，还能够参与神经肌肉传导，促进骨骼增长和维持神经肌肉的兴奋性，对心脏功能也有一定的调节作用。镁属于人体必需元素中的一种，适量的镁能使机体的生长发育处于正常状态，还能保证内分泌调节正常。如果机体缺乏镁，会导致血液当中的葡萄糖无法被利用，脂肪、核酸以及蛋白质等物质也无法正常合成，机体的抵抗力明显下降，会引起糖代谢紊乱，严重缺乏的情况下会影响心肌供血，容易出现心律失常。镁主要是补充机体所需要的镁离子，人体补充镁主要是通过摄入含有镁离子的食物达到补充镁的目的，必要时可以通过药物进行补充，比如葡萄糖酸镁颗粒等。
日常生活中含有镁离子丰富的食物有菠菜、生菜、开心果、燕麦、牡蛎等，应注意均衡膳食，避免挑食、偏食，导致自身营养摄入不足，导致镁缺乏，不利于身体健康。