减肥期间一般可以适量喝茶水，并不会明显影响减肥效果，但要避免一次性或长期过多喝，以免出现身体不适。茶水含有多种微量元素，减肥期间适量喝，可帮助补充身体所需的部分营养物质。而且茶水含有大量水分而热量较低，减肥期间适量喝，可一定程度增加饱腹感，有利于减肥，还能在一定程度上润肠通便，增加粪便水分，帮助缓解便秘等症状。但由于茶叶中草酸、鞣酸等酸性物质和钙结合后，不易被人体吸收，容易影响钙质的吸收，在减重过程中钙质易流失的这一时期，大量喝茶水或喝浓茶，可能增加钙质流失的可能性，故建议减重期喝茶时要控制量。
在减肥期间，除了需要控制饮食外，还需要增加一定运动，如跑步、仰卧起坐等，能够促进热量消耗，帮助达到减肥目的。