睡眠是受生物钟支配的，不以主观意志为转移，客观上受环境、心理状态、情绪性的疾病、器质性疾病等影响，使睡眠质量不好，要想快速睡眠，可以有一些方法提供给大家，包括如下：
1、睡眠之前应该做好准备，要有好的睡眠的环境，要有好的睡眠卫生习惯，如早睡早起、按时作息、劳逸结合、戒烟酒、睡前不要过度兴奋、不喝浓茶、不喝咖啡、不玩电脑、不玩手机；
2、应该在睡前做一些放松，如听舒缓的音乐、洗个温水澡、做按摩、泡一泡脚，这些放松的方法使自己快速的进入睡眠；
3、考虑有各种疾病的干扰影响生物钟，就应该积极的治疗原发病，器质性的病、情绪性疾病、心理上的刺激等，治疗原发病以后对睡眠就有帮助；
4、可以请教医生适当的用一些药物，促进、诱导进入睡眠状态。
以上就是一些原则供参考，所谓的快速睡眠，究竟多快才算快叫快，几秒钟、几分钟还是半个小时，超过半小时翻来覆去的睡不着，这肯定是病态。有人睡得快，几秒钟、几分钟可以进入睡眠状态，这是正常的。半小时之内，经过一定的诱导方法、放松的方法进入睡眠，这也应该算是正常的。所以睡眠的问题很复杂，对因、对症的治疗，综合的办法才是好的。