长期吃新鲜的蔬菜水果、粗粮，以及喝水等会使皮肤变好，但皮肤的好坏不仅与饮食有关，还与生活习惯、精神心理因素、护肤习惯等有一定的联系，需要综合调理。
1、蔬菜水果：西红柿、黄瓜、柠檬、西柚、猕猴桃等蔬菜水果，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素D等。这些维生素都是机体进行正常生理活动、调节新陈代谢、抑制黑色素形成必不可少的物质，对于皮肤美白有一定的促进作用；
2、粗粮：如紫米、荞麦、玉米等，其中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，减少便秘等现象，保证机体内产生的废物及时排出，对于皮肤也有一定好处；
3、水：每日摄入足量的水分，能够维持皮肤的湿润、弹性，可以喝白开水、果汁等补充水分；
4、其他食物：蛋白质是人体细胞必不可少的组成成分，可以帮助维持皮肤弹性，所以牛奶、豆浆、鱼肉、牛肉等蛋白质丰富的食物也需要多吃。
如果存在痤疮、湿疹等皮肤疾病，通过饮食无法调节好皮肤。建议及时到医院皮肤科就诊，在医生指导下选用药物、医美手段等进行处理，如口服异维A酸软胶囊。