女性长期适量吃黑豆对身体有好处，黑豆富含植物蛋白质和膳食纤维，营养价值比较高。女性长期吃黑豆，可以帮助调节体内雌激素水平、美容养颜、预防便秘，在一定程度上还可以补肝明目、健脾益肾等。
1、调节体内雌激素水平：黑豆中含有异黄酮，能在一定程度上调节女性体内雌激素水平；
2、美容养颜：黑豆含有丰富的花青素、维生素E等，有一定的抗氧化和美容养颜的作用；
3、预防便秘：黑豆中含有丰富的膳食纤维，长期适量吃黑豆可以在一定程度上预防便秘，促进胃肠道蠕动；
4、补肝明目：黑豆含有丰富的植物蛋白和多种维生素，长期适量吃黑豆对滋补肝脏、补肝明目有一定的辅助作用；
5、健脾益肾：根据中医的食疗理论，黑豆味甘、性平，入脾、肾经，适量吃黑豆可缓解脾虚引起的恶心、呕吐、消化不良等症状。