孕早期总是失眠，临床多见于精神压力比较大、体内激素变化、早孕反应等原因。可以积极的通过饮食调理、生活调理、心理治疗等方法改善睡眠。
1、饮食调理：孕早期总是失眠，如果出现入睡困难以及睡眠质量下降的现象，可以通过饮食调理的方法改善睡眠。可以多吃一些大米、荞麦、小米、燕麦等谷物食物；猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝等动物的内脏，因为这些食物中都含有丰富的维生素B族，有利于促进睡眠；适量的吃香蕉、葵花籽、核桃、牛奶等含有色氨酸的食物 ，也有改善睡眠作用；
2、生活调理：有的人怀孕早期体内激素变化导致出现明显的早孕反应以后，可能会总是失眠。应该在晚上睡觉之前用热水泡脚以后，躺在床上听一些比较舒缓以及轻松的音乐，因为有利于缓解疲乏，放松心情，有利于加快入睡；
3、心理治疗：孕早期如果是心理压力过大，过度焦虑、紧张、经常胡思乱想、情绪波动大等原因影响了睡眠，导致总是失眠。可以进行心理疏导或者心理治疗，也可以进行自我心理调节，要放松身心，减缓压力。