01
保持良好的饮食结构，远离便秘。饮食结构中，饮食的量跟质都是很重要的，吃饭要吃饱，吃的食物不能太过精细，应该吃一些粗粮，还要多饮水。
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02
养成良好的排便习惯，预防便秘。排便要养成规律，不要拖延，到时间就去上厕所。要是还没有养成习惯，可以每天去厕所蹲5分钟，慢慢养成良好的排便习惯。
03
积极锻炼身体，再不便秘。每天都要保持适当的运动，散步、跑步、深呼吸、打太极拳、体力劳动等都可以使胃肠活动加强，食欲增加。身体健康了，就不会便秘了。
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