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排便习惯改变的意思是与平时的排便习惯不太一样。即在原来大便习惯的基础上，发生大便次数的改变，可以伴有大便次数的增多或减少以及里急后重等表现，另外还包括大便的量以及大便的形状改变。一般情况下，大便习惯的 … Continue reading 排便习惯改变是什么意思

　　有规律的睡眠习惯不仅可以提高睡眠质量，在一定程度上还可以减少失眠的困扰。下面这三个小技巧可以帮助我们建立有规律的作息。 　　1、利用光照调整生物钟 　　研究表明，光是影响昼夜节律的主要因素。正如古 … Continue reading 如何才能养成规律的睡眠习惯？