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1可以吃含铁质高的食物，因为铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且能提高免疫能力，在月经期间应该多吃鱼和动物肝脏等含铁丰富，比较容易吸收，如果人体富含着大量的铁剂，这样的话下个月月经就不会不来。
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2在经期的时候可以补充多点蛋白质和人体所需的矿物质，比如平时的时候多喝点牛奶，多吃点苹果还有樱桃等，都是可以改善经期贫血的症状的，如果在经期有偏头痛患者，应该多吃富含镁的食物，比如小米和坚果等，可减少偏头痛的发作。
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3在经期的时候可以喝点加蜂蜜的牛奶，因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，很多女性朋友在经期的时候都会感觉烦躁，这时候就可以多喝点加了蜂蜜的牛奶，这样的话帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。