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1自己在进行乳腺检查的时候，因为月经期会有不适症状，不适合检查，可以在月经后十天左右检查。首先通过观察胸部有无不正常的表现，比如是否出现乳头内陷、皮肤粗糙、红肿等。
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2在洗澡的时候（也可以平躺）是进行检查比较合适的时候，比如左手举起来，用右手检查左侧的乳房。检查的时候注意用指腹轻压胸部，按照顺时针的方向检查，乳腺癌等好发的部位在乳房靠近腋下的位置会出现肿块等。
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3要注意的是，在检查过程中避免用力抓捏乳腺组织，容易影响检查结果。检查过程中发现异常，比如感觉到肿块、乳头有不正常的液体溢出等，要及时治疗，预防病情发展
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乳腺健康对于女性身体有重要的意义，女性朋友要做好身体检查，保持心情舒畅，饮食合理有营养，预防乳腺疾病