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1第一点，多参加户外互动，分散注意力。积极地参加体育锻炼来增加体质，可以根据自己的兴趣爱好来选择，比如说高尔夫球，游泳，棒球，篮球等运动，都是不错的选择。
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2第二点，要学会合理的宣泄。当遇到一些让自己苦恼的事情的时候，要学会适当的宣泄，通过唱歌或者是倾诉，让自己的情绪得到释放，保持舒畅的心情很重要。
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3第三点，养成规律的生活习惯。吃饭要有规律，不要暴饮暴食，饮酒也要适量，不可以贪杯，尽量少抽烟，早睡早起，经常运动。
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正确认识自己身体的变化，坦然接受这一变化，可以选择看一些男性更年期的保健知识，让自己充分了解一些常识。