头痛能不能吃海米

头痛能不能吃海米

宜吃 海米

海米营养指标(100克含量)

铁 11g 热量 198kcal 蛋白质 43.7g 脂肪 2.6g 膳食纤维

宜吃 原因

头痛患者可以适量吃海米。海米含有丰富的蛋白质，钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A，氨茶碱等营养成分，能保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。此外，其所富含的镁元素可缓解头痛。因此，头痛患者可以适量食用海米。

怎么吃

海米有很多吃法，可制作成干海米炒饭、海米紫菜汤等菜肴。海米属于高蛋白的食物，中午食用效果更佳。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。