孕期呕吐能不能吃坚果

孕期呕吐能不能吃坚果

宜吃 坚果

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃坚果。坚果中含有优质蛋白质和十几种重要氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B，可以补充因孕期呕吐流失的蛋白质和维生素B，对孕妇和胎儿都有好处，可以促进胎儿的发育。因此，孕期呕吐可以适量吃坚果。

怎么吃

坚果可生吃、可炒着吃，最好在中午饭前吃一小把坚果，每天最多吃30克左右，如果吃多了，就要减小一日三餐用油量和饮食量。炒焦的坚果一定不能吃。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。