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1首先来说女性在月经期间适合吃一些黑色的食物，像黑糖，和黑枣都是不错的，即可以补血，又可以防治痛经，所以女性朋友不要为了美丽而不吃这些高热量的食物，这些食物对经期是很好的。
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2其次就是女性朋友在经期适合吃一些蛋黄，或者黄的类的食物对月经期间的营养也是很好的，鸡蛋吃水煮的最好，水煮蛋是最有营养的。但是鸡蛋是不可以多吃的，
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3最后就是可以吃一些桂圆之类的热性食物也是不错的哦，而且桂圆的吃法很简单又美味，大家可以多吃一些呢？
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10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D