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1经期的食物选择是很重要的，特别是一些痛经的女孩子，在饮食上面可以多选择一些含铁、锌的食物，注意算好自己的生理周期，在月经来潮的前一个星期少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
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2如果喜欢吃零食的话，那么这个时候就注意要忌嘴了，但是也不是完全的忌嘴，月经的时候可以多选择喝一些果汁，特别是菠萝汁有利于缓解痛经。还可以喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
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3一定要注意不能让自己的背部和子宫那边着凉了，可以放一个热水袋，这样可以缓解，很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
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如果疼的厉害，就要注意休息了，可以采取蜷缩的方式可以有一定的缓解作用。
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