肩部拉伸的动作有很多，锻炼的方法也都有所不同，一，背阔肌伸展，做法是站立在一个能支撑体重的支撑物前，以双手抓握，并且将身体后倾，屈曲膝部，双脚向地面施力，手臂向后拉。二，肩胛的伸展。具体的方法是双脚站立与髋同宽，双膝关节微屈，将左手臂向身体靠拢，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷，再重复相同的动作。三，上背部的伸展，做法为十指交叉，掌心向外，将双手推至胸前的高度，伸直手臂，并将肩关节向前推出。
肩部拉伸动作有哪些
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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