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1老年性便秘在饮食中一定要多吃一些含粗纤维多的食物，含粗纤维最多的食物是麦麸，平时吃的水果和蔬菜，燕麦，玉米，等等含粗纤维也是很多的，都要多吃一些，如果老年人出现粪便嵌顿感，应先清除分解，然后再补充膳食纤维。
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2老年人如果便秘了，平时可以多喝一些蜂蜜水，尤其是早晨起来多喝点蜂蜜水，可以用热开水冲服，常喝有助于缓解便秘。早晨起床后要多喝点水，老年人喝水要少量频饮，不要一下子喝很多，那样会加重胃肠的负担和心脏的负担。
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3老年人可以在早晨和晚上各喝一杯老年通便茶，早上要在起床后空腹时候喝，晚上要在睡前喝。一般来说，坚持喝半个月，便秘就会有所缓解，再加上平时饮食上调配，慢慢的就会调理好了。
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老年性便秘切不可忽视，因为便秘会引起很多的疾病，特别是对于老年人来说，老年人属于疾病的高发期，便秘使很多的毒物积聚在身体内，尤其是在降结肠和直肠部位，很容易引发肠癌。所以老年性便秘一定要及早治疗，养成良好的生活习惯，平时多喝开水，多加运动以促进粪便正常排出。