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1首先要吃的得当，荤素搭配，不能吃的过多，不能大鱼大肉天天吃，吃新鲜的蔬菜，水果可以多吃，蔬菜水果有利于通便，不造成多于的脂肪，肉类适当的少吃，那些都是含有高热量的
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2再就是生活要有规律，劳逸结合，适当的锻炼身体，可促进大便的排出，会减轻乳房胀痛的，多锻炼身体可以提高自身的抵抗力达到少生病，强身健体，还可以达到减肥的目的，可以减少乳房胀痛
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3乳腺增生不是啥大病，不用太担心，只要稍加注意就没啥大问题，不会影响正常的工作和生活的，不必小题大做的，可以多吃些海带之类的东西，对身体很有好处，海带随地都可以买到，价格也不贵
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忌燥热、辛辣刺激食物。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥热，吃了以后更会生热化火，使症状加重。忌热性、油腻食物。包括肥肉、炸油条、炸麻花等油炸糕点。
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