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1多吃富含维生素A的食物，因为可以通过增强机体免疫力来提高抗感染的能力，可以经常多吃一些胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
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2多吃富含锌的食物，因为锌元素能够增强机体免疫力，直接抑制病毒繁殖，可以对付流感，此类食物有海产品，豆类，硬果以及各种种子。
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3多吃富含维生素C的食物，有利抗体合成，增强免疫力。国外试用每日3GVC，可以预防感冒，所以平时给孩子多吃新鲜的水果和蔬菜。
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预防儿童感冒，多给孩子补充一些富含维生素A，C的食物，另外适当给孩子补锌补铁。
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