1男性性功能提高怎么做呢
1.体育锻炼是最好的壮阳药
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。而开洞内裤可以使阴囊露在外，透气凉爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
以上介绍了一些关于男性性功能提高的问题，我们知道对于男性而言即使是有什么关于男性的问题也是比较难以启齿的，但是随着年纪的增长很多男性的性能力都会慢慢的减弱，所以说不必太过于担心，只要在平时的多注意就会改善很多的。
2有哪些能提高性功能的运动
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松.
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作.
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地.双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作.注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为.
凯格尔式练习
医学博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性爱享受.
这套练习主要训练排尿控制肌肉.有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难.
第一种练习.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10.
第二种练习.尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉.
第三种练习.想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样也绷紧了.
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次.过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲性高潮.一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲性高潮.提高性功能的运动是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你.
3男人快速提高性功能
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量。
正确的提肛运动：提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。
提肛运动的好处
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
4看ａ片能提高性功能吗
在这个社会主义特色鲜明的国度，A片充当了一代又一代男孩化身男人的性启蒙教程。A片强调征服的快感，因这类片中的男主角，多为猛龙、性爱英雄、狼精，无往不胜，总是痛快淋漓地不断地在征服中求证自己超人的能力。
肾上腺激素激增，身体发热，这是观赏A片正常的生理反应。而有些人还一厢情愿地想依靠A片来增加性欲望和性功能。这种期盼是否靠谱呢?
长期观看容易产生性排斥
国外的科学研究证明，反复的阅读和观看色情材料会使人很快厌恶。有一个试验是这样做的：要求试验对象在数周内，每周5天，每天用90分钟时间呆在一个可以自由阅读观看一般书刊、电影和A片的房间里，结果不到5天，阅览色情品的人数就从90%下降到了40%，同时未发现有人因此影响睡眠、情绪、学习或工作习惯，而厌腻只限于色情材料，对试验对象个人的性生活毫无影响。试验还证实，色情品可以暂时左右性行为，但这种情况不能持久。
所以，视觉上的排斥会成为长期观看色情片的一个结果。由于A片中的人物都是赤裸裸的，几乎没有神秘感和美感可言，长期的观看会让人失去审美能力，甚至最后觉得这些都很丑恶，从而产生性排斥。
对于未婚男女，色情品可以使其24小时内的自慰次数增加，对已婚夫妻可增加性生活次数，另外，人们的性幻想和谈话中的性内容可能增加，但它不会改变人们的性生活内容。还有另外一类人，甚至会过分依赖A片中的视觉刺激。很多男人愿意看色情片自慰，但是看见自己的妻子却无动于衷。这主要是被色情片内容所影响，逐渐失去了现实生活中的性欲。
A片里往往缺乏故事情节，只是一种夸张的性行为的表演，这些性行为往往是在日常生活中夫妻之间无法做到的，尤其是男人，更做不到许多A片里面描述的程度。如果常看A片的话，男人会不由地产生一种挫败感，这种挫败感如果长期存在的话很容易造成一些男人的自卑心理，在自卑心理的阴影下，性爱很难做得完美。
A片没有提升性能力的奇效
人们对于性爱总是有些不切实际的“假设”。比如，男性应该整晚缠绵都不知疲倦，这明明是人们一厢情愿的“白日梦”，然而很多人竟将之视为理所当然，甚至拿出来作为衡量性能力的准则。
大部分的A片都是讲外国男人的性能力如何如何强，给很多人造成了中国男人在这方面能力不够的假象，从而使一些中国男人在精神上出现集体阳痿，从更深层次看，这其实是一种文化上的弱势。由此导致的结果，就是没有问题的人也开始操心自己的性爱表现，其实刻意的担心和关注反而会影响相关表现，久而久之可能会诱发一系列性功能障碍。
目前没有任何证据可以说明色情品可以提高到人的性功能。正因为如此，想依靠色情品增加性欲望和性功能的人只能失望，而那些对色情品有着过分热情的人则属于心理异常，是“色情沉溺症”需要治疗。
5女性常游泳更能提高性功能
大部分人都知道游泳能够塑身、减肥。其实对于经常游泳的女性，游泳还有助于提高性功能。
游泳时，全身的肌肉都会运动起来，能够加速身体的血液循环，有利于排毒、维持身体健康。
不同的游泳姿势锻炼到的肌肉都不相同。对于女性来说，蛙泳和蝶泳是最适合的方式。这两种姿势游泳时，必须用到大腿及骨盆腔的肌肉。长期坚持使用这两种姿势，不仅能够防止子宫脱垂、膀胱下垂，还可以锻炼腿部和腹部的肌肉，提升做爱时的快感。
但是，女性在特殊生理时期，还是尽量不要去游泳，会有损身体健康。在月经来潮期间，有的女性认为使用了卫生棉条，游泳就没有问题了，但是本身使用卫生棉条时就有一定程度的不适感，如果再下水，棉条就会因为浸在水中而沾染细菌，很容易造成阴部发炎。还有就是在排卵期，阴道分泌物减少，抵抗细菌侵入的能力降低，如果去游泳，也会造成阴道感染及发炎。