不管是红茶还是绿茶，减肥效果并不大。要想达到真正意义上的减肥，应该对每天的进食大卡进行总量的控制。按照标准体重计算出每天的进食大卡，标准体重有一个简便的计算公式，身高(cm)-105=患者的标准体重。然后按照每天每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、骑单车都是可以的。一开始可以选择一些有兴趣的项目，当自律性提高以后再选择自律性要求比较高的运动项目，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。饮食茶叶是中国人的一种传统文化，茶叶在应用的过程中可能对机体的调节有一定作用，但是对于减肥没有多大的效果。