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1方法一：出现长期打呼噜的话，这说明是一种疾病，并不是什么生理的情况，那么出现这种情况可能就跟自己的鼻部结构问题有关。纠正偏曲的鼻中隔、摘除鼻息肉、鼻甲电灼或部分切除，都是根治鼻部原因的理想办法。
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2方法二：打呼噜不仅会影响到自己家人的睡眠情况，还会影响自己的身体健康，所以需要及时处理。目前临床上采用软腭、腭弓缩短的手术方法，其目的是增加软腭、扁桃体窝和咽后壁间距离，减少上呼吸道的阻力，常用的“悬雍垂腭咽成形术”，手术很安全，并发症与损伤组织少，成功率较高。
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因为身体上的其他病因也可能造成打呼噜。医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也容易打呼噜。
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