每天都十二点多睡该怎么办?

2023年12月13日 18点热度 0人点赞 0条评论

每天总是习惯性的睡不着，每天都十二点多睡。该怎么办?

白天加强锻炼，少喝茶，咖啡，睡前喝杯牛奶有助睡眠。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。