失眠半年，入睡困难。怎么办?

2023年12月14日 11点热度 0人点赞 0条评论

失眠半年，主要是入睡困难。医院看过，现服用阿普唑仑片每晚2片，每片0。4mg，安定类药哪种副作用最小?

安定类药都有副作用，失眠的解决方法如下：
1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。
2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。
3、可以吃一些猕猴桃、草莓、榴莲、梨，这些能起到安神作用的水果。