长期失眠心烦焦虑该怎么办？

2023年12月14日 17点热度 0人点赞 0条评论

我长期失眠，睡不着觉，心烦焦虑，我该怎么办？

长期失眠心烦焦虑可以通过以下方法来改善：
1、平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
2、建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。睡前热水泡脚15分钟，有利于睡眠。
3、可以谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。