每天只能睡4个小时要怎么办？

2023年12月17日 7点热度 0人点赞 0条评论

睡眠不足，每天只能睡4个小时左右，且无论睡多长时间，只要睡醒就没法再睡了，这要怎么办？

每天只能睡4个小时的情况建议去精神疾病医院进行治疗，然后平时也要注重自主的调节。
病人的情况多数是抑郁或者焦虑症导致的，建议平时生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立正常的生理时钟。也可以使用放松训练或催眠CD，同时加强活动与锻炼，这样有助于放松身心，缓解焦虑，从而有利于改善失眠的情况和提高睡眠的质量。