精神一直处于紧张状态怎么办？

今年三月份开始精神每天都是高度紧张的状态，该怎么办啊？

精神一直处于紧张状态的缓解方法如下：
1、可以通过瑜伽训练或放松的轻音乐来改善和自我缓解。
2、深呼吸，可以增加血液中的氧气，改善紧张、焦虑。
3、也可以转移自己的注意力，可以参加社会活动和体育训练等。症状严重、不能缓解或持续时间长的，也可采用药物治疗。在药物治疗方面，苯二氮卓类药物，如氮杂吲哚，可以迅速缓解焦虑和紧张状态。