抑郁症晚上睡不着怎么办？

2023年12月28日 10点热度 0人点赞 0条评论

我患有抑郁症三年了，最近晚上睡不着，还怎么办啊？

抑郁症晚上睡不着的治疗方法如下：
1、药物治疗：考虑使用曲唑酮、米氮平等促进睡眠的抗抑郁药物。另外，也可以考虑使用劳拉西泮、阿普唑仑、地西泮等镇静催眠药；
2、心理治疗：可以在心理咨询师的帮助下，通过改善对失眠的过度关注，纠正负面的自动思考和非理性信念，使人们在看待事物时更加理性、客观、积极。
3、自我调节：白天适度进行跑步、快走、游泳等有氧运动，有缓解压力、抑郁等负面情绪，促进睡眠的效果。另外，睡前1-2小时，喝点热牛奶，听点轻音乐，可以让心情平静，促进睡眠。